微习惯,不可忽视力量

微习惯,不可忽视力量

时间: 作者:新用户88556831

微习惯,不可忽视力量篇)

微习惯,不可忽视力量

纪伯伦说过:再遥远的目标,也经不起执着的坚持。

千里之行,始于足下

——老子

如果你是听了那么多大道理,却依然无法养成好习惯,那这篇就非常适合你。本书作者叫斯蒂芬·盖斯,是全球知名的学习博主,他说:微习惯会帮助你改变自己的生活,在这一点上,你会胜过世界上99%的人。

    微习惯是什么

简单来说,微习惯就是实现一个“小目标”,有多小呢?来,听我指挥,用手来摸一下你的鼻子,感觉到了吗?微习惯就是像摸鼻子这样,随时可做、毫不费力的目标。

微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流个人成长策略的原因,也揭示了人们能长期坚持微习惯的原因。

微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

  微习惯的好处

大多数人无法坚持做出改变,不是意志力不够,也不是动机不足,而是改变策略出了问题。

常见两种习惯培养

  到底说来,微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

  如果每天做微足道事情,而产生能量

(1)习惯每天锻炼20分钟,足够改变你的体格。

(2) 习惯吃更加健康的食物,可能延长你的寿命,而且会让你的精力更充沛。

  2013年1月1日,作者雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望,然而,他第一天就失败了,对他来说,坚持30分钟的训练,像登珠穆朗玛峰一样困难。直到几个月后,他看书时灵光一闪,如果只要求自己做一个俯卧撑会怎样?他马上拿起垫子,摆好姿势轻松地做了一个,然后发现并没那么痛苦,又多做了一个,接着又做了几个,最后竟然一口气坚持了几十分钟。整个2013年,他继续要求自己每天完成一个俯卧撑,有时候要睡觉了,到被窝里才想起这件事,马上翻过身趴下来,在床上完成一个俯卧撑。两年后,他拥有了梦寐以求的身材,他把这个方法复制到写作和读书上,同样取得了非常好的成绩:阅读量是过去的10倍,写作量是过去的4倍。

  作者的经历告诉我们,如果每天做一些看似微不足道的积极行为,累积下来就会产生惊人的威力,而前面提到的阻碍习惯的两大阻力,也在这个过程中不知不觉地被克服。